Somnul copiilor: Ce se întâmplă în timpul diferitelor faze?
Somnul nu este doar odihnă – este un proces fundamental pentru creșterea, dezvoltarea și sănătatea psiho-emoțională a fiecărui copil.
Dar ce se întâmplă cu adevărat când micuțul adorme? Mulți părinți nu știu că somnul copiilor diferă semnificativ de cel al adulților – mai ales în ceea ce privește fazele prin care trece.
Două faze principale, dar o dinamică diferită
Atât la copii, cât și la adulți, somnul trece prin două faze principale – somn superficial și somn adânc (sau numit și somn cu unde lente). Dar la copii, caracteristicile, durata și semnificația acestora se manifestă diferit.
Somnul superficial: Creierul este activ chiar și în somn
Somnul superficial se caracterizează prin mișcări rapide ale ochilor – așa-numita fază REM (Rapid Eye Movement). În această fază, creierul este extrem de activ. Este momentul în care informațiile primite în timpul zilei sunt procesate, memorate și organizate.
La copii, somnul superficial este semnificativ mai lung decât la adulți. Acest lucru explică de ce copiii se mișcă frecvent în somn, vorbesc sau se trezesc mai ușor. Corpul poate fi relaxat, dar creierul „lucrează” intens, pregătindu-se pentru ziua care urmează.
Somnul adânc: Momentul pentru creștere și recuperare
Somnul adânc, cunoscut și sub denumirea de somn cu unde lente, este faza adevăratei odihne. Exact atunci, în organismul copilului se întâmplă cele mai importante procese:
- Creștere – se eliberează hormonul de creștere;
- Reînnoirea țesuturilor;
- Crearea de noi conexiuni neuronale;
- Întărirea sistemului imunitar.
În această fază, copilul doarme profund – și nu trebuie să fie trezit! Dacă totuși îl treziți în timpul somnului adânc, se va simți dezorientat, iritat și confuz, deoarece creierul său nu este pregătit să se activeze.
Structura diferită a somnului la copii
În timp ce la adulți fazele somnului se alternează la intervale aproximativ egale, la copiii mici, somnul superficial este predominant, iar faza de somn adânc este mai scurtă și mai rară. Acest lucru face ca somnul copilului să fie mai sensibil la stimuli – zgomot, lumină, poziție incomodă, lipsa unui program regulat.
Ce putem face ca părinți?
- Respectați un ritm – copilul se simte cel mai bine atunci când merge la culcare și se trezește la aceeași oră.
- Creați un ritual de seară – baie, citirea unei cărți, muzică liniștită – acestea pregătesc creierul pentru somn.
- Asigurați un mediu liniștit – cameră întunecată, bine ventilată, fără ecrane și zgomote puternice.
- Nu treziți copilul cu forța, decât dacă există un motiv întemeiat – acest lucru poate afecta echilibrul fazelor și poate duce la iritare și confuzie.
Și un sfat:
Dacă doriți să ajutați copilul să adoarmă liniștit și să se pregătească emoțional pentru somn, încercați cărțile Vivabook, care dezvoltă concentrarea și direcționează treptat atenția de la agitația zilei către calmul delicat al nopții.
