Somnul agitat la copii – ce ascund fricile de noapte?

Uneori copilul adoarme liniștit, dar după o oră se trezește plângând. Alteori se foiește toată noaptea, are coșmaruri sau refuză să se culce pentru că îi este frică.
Nu este doar un „vis urât“. Este modul prin care micuțul „semnalizează” că ziua a fost grea pentru el.

De ce se întâmplă?

Suprasolicitare de impresii
După grădiniță, joacă zgomotoasă sau ecrane înainte de culcare, creierul continuă să funcționeze ca un „computer supraîncălzit”.

Emoții necunoscute sau intense
Frica de separare, o ceartă cu un prieten, o pedeapsă sau o schimbare în familie – chiar dacă par mici pentru un adult, pentru copil sunt încercări uriașe.

Propriile noastre griji
Copiii sunt ca niște radare – simt când mama e tensionată sau tata e îngrijorat. Și duc această povară și în somn.

Cum afectează întreaga familie?

Dimineața copilul este adesea obosit, iritabil și mai neliniștit.
Dacă somnul agitat se repetă frecvent, poate apărea teama de culcare și mai multă tensiune în familie – pentru că nici părinții nu reușesc să se odihnească.

Cum putem ajuta?

Creează un ritm previzibil
Copiii se simt în siguranță când știu „ce urmează”. Ritualul de seară poate fi simplu: baie, pijama, poveste și îmbrățișare.

Inventează povești
Dacă copilul se trezește speriat, în loc de „A fost doar un vis”, încearcă să spui:
– „Povestește-mi ce ai visat. Hai să inventăm împreună un final fericit.”
Astfel copilul învață că emoțiile pot fi „transformate” prin imaginație.

Fii aproape de el
Uneori cea mai bună soluție este simpla ta prezență – o mână pe frunte, o îmbrățișare, o vorbă liniștitoare: „Sunt aici, ești în siguranță.”

Zi calmă = somn liniștit
Când emoțiile din timpul zilei sunt prea intense, ele reapar noaptea. Echilibrează activitățile cu pauze, joacă afară și momente de liniște.

De reținut

Nu corpul adoarme, ci sistemul nervos. Cea mai bună „pernă” pentru somnul de noapte este o zi previzibilă și mai liniștită.

👉 Dacă vrei metode blânde și eficiente prin care copilul să elibereze tensiunea și să își găsească echilibrul interior, descoperă cărțile noastre cu neuro-gimnastică – un sprijin minunat pentru nopți mai senine.