Adormirea fără dramă: 5 greșeli frecvente și cum le poți evita
Probabil îți este deja familiar acest scenariu: se apropie ora 22:00, tu abia mai ții ochii deschiși, iar copilul aleargă prin cameră, cere „încă o poveste”, „încă un pahar cu apă”…
Și, cu cât ești mai obosită, cu atât pare că el are mai multă energie.
Multe familii se confruntă cu dificultăți la adormire, iar părinții – fără să-și dea seama – fac mici greșeli care complică procesul.
Hai să vedem care sunt cele mai frecvente și cum poți transforma ora de somn într-un moment liniștit și previzibil.
Greșeala 1: Lipsa unui ritual de seară
Astăzi citiți o carte, mâine vă uitați la un desen animat, poimâine stingeți pur și simplu lumina…
Dar haosul derutează creierul copilului.
Pentru cei mici, previzibilitatea înseamnă siguranță.
Când rutina e diferită în fiecare seară, copilul nu știe când „s-a terminat ziua” și încep întrebările:
„S-a făcut noapte?”, „Mai pot să mă joc puțin?”, „De ce trebuie să dorm acum?”.
✅ Ce poți face: Creează o succesiune simplă, repetitivă: baie → pijamale → poveste → îmbrățișare → stingerea luminii.
Repet-o în fiecare seară – în scurt timp, somnul va veni natural.
Greșeala 2: „Dormi imediat!”
Când părinții sunt stresați și grăbiți, copiii simt tensiunea.
În loc să se relaxeze, devin și mai agitați.
✅ Ce poți face: Începe pregătirile pentru somn cu 15 minute mai devreme.
Vorbește încet, cu un ton cald. Stinge luminile puternice, închide televizorul.
Calmul tău e ca un cântec de leagăn pentru copil.
Greșeala 3: Pierderea momentului potrivit
Dacă cel mic e prea obosit sau, dimpotrivă, încă plin de energie, adormirea devine o provocare.
✅ Ce poți face: Observă semnele de somn: căscat, frecatul ochilor, mișcări mai lente.
Acesta este „momentul magic” – dacă îl ratezi, urmează suprastimularea și somnul greu.
Greșeala 4: Schimbarea locului de somn
Azi adoarme în pătuț, mâine lângă tine, poimâine pe canapea…
Copilul are nevoie de un spațiu constant și sigur, altfel va căuta mereu confortul în alt loc.
✅ Ce poți face: Alege un singur loc pentru somn și fii consecventă.
Va fi dificil la început, dar apoi copilul va asocia acel loc cu liniștea și siguranța.
Greșeala 5: Întunericul ca sperietoare
Unii copii se tem de întuneric.
Dacă stingi lumina și pleci, imaginația lor poate crea monștri în umbrele camerei.
✅ Ce poți face: Lasă o lampă de veghe cu lumină caldă.
Verificați împreună „zonele suspecte” – sub pat, în dulap, după perdea – și spune-i calm:
„Vezi? Aici ești în siguranță.”
Câteva idei bonus pentru un somn liniștit
- Zgomot alb: jucării sau aplicații cu sunete relaxante (ploaie, vânt, valuri)
- Jucăria preferată: un prieten de pluș care „veghează” somnul
- Aroma mamei: un tricou al tău în pat îl liniștește chiar și când nu ești acolo
- Răbdare: primele seri pot fi grele, dar rezultatele vor merita
Dacă vrei să adaugi mai multă căldură și calm în ritualul vostru de seară, descoperă cărțile Vivabook – create cu gândul la copii curioși și părinți obosiți.
Poveștile și exercițiile lor liniștesc, captează atenția și îi ajută pe cei mici să treacă ușor de la agitația zilei la liniștea nopții.
