🍬 3 metode pentru a reduce consumul excesiv de dulciuri la copii
„Mami, pot să iau ceva dulce?”
Îți sună cunoscut? Aproape în fiecare zi, de mai multe ori.
📌 Adevărul este că nu trebuie să interzicem complet dulciurile. Mai important este să stabilim limite clare, pe care copilul să le înțeleagă și să le respecte fără conflicte.
Iată 3 strategii eficiente:
1️⃣ Permite-i un dulce pe zi
Oferă-i libertatea de a alege când și ce desert va consuma:
- la micul dejun
- după-amiaza
- sau ca parte a prânzului
🧁 Desigur, este important să existe control – o prăjitură întreagă nu se pune. Dar dacă îi oferi o alternativă – de exemplu, un fruct sau un desert făcut în casă, cu mai puțin zahăr – copilul se va simți respectat și mai dispus să colaboreze.
2️⃣ Gătește gustări sănătoase și gustoase
Nu este nevoie să „confişti” demonstrativ toate dulciurile din casă.
Mai bine acționează cu tact și blândețe:
- observă ce mănâncă dimineața
- și introdu treptat alimente potrivite – cereale integrale, fibre, grăsimi sănătoase și dulceață naturală din fructe sau miere
🥣 Când micul dejun este delicios și sățios, pofta de dulce scade considerabil.
3️⃣ Nu ține în casă sucuri și băuturi carbogazoase
🍹 Cele mai mari surse de zahăr adăugat nu sunt bomboanele, ci băuturile:
- carbogazoase
- sucuri îmbuteliate
- „lapte” îndulcit
- apă aromatizată cu gust de căpșuni, lime etc.
Chiar dacă nu poți controla mereu ce consumă copilul în afara casei, acasă tu setezi regulile.
🧃 Înlocuiește băuturile nesănătoase cu apă, ceaiuri din plante sau limonadă făcută în casă, fără zahăr.
📚 Și dacă vrei să îi captezi atenția într-un mod mai benefic – orientează-l către ceva captivant și plin de energie pozitivă. Cărțile cu exerciții de neurogimnastică sunt o alegere excelentă:
✅ dezvoltă concentrarea și răbdarea
✅ implică mâinile și mintea
✅ îl învață autocontrolul într-un mod distractivconcentrarea și coordonarea, ci și colaborarea și toleranța – mai ales atunci când sunt folosite împreună.
